oi meninas estava passeando pelos blogs e descobri esse da Cris Galvão(http://www.blogdacrisgalvao.blogspot.com/) amei as dicas da nutricionista dela vejam.. basicamente é o que todos sabemos mas não fazemos né?? olha só...
- devemos SEMPRE nos alimentar de 3 em 3 horas;
- devemos beber NO MÍNIMO 10 copos de aguá por dia;
- misturar carboidratos em uma refeição NÃO É PROIBIDO, mas devemos respeitar as quantidades..Ex. 4 colheres de arroz ou 2 colheres de arroz e 2 de macarrão e assim por diante;
- NENHUM ALIMENTO É PROIBIDO, mas devemos ter bom senso, se quero comer uma fatia de pudim de leite condensado de sobremesa vou diminuir a quantia de carboidratos na minha refeição;
- os alimentos mais calóricos como: doces, frituras e massas devem ser a EXCESSÃO e não a regra.Por isso embora possamos comer de tudo devemos comer esses com MODERAÇÃO;
- cada pessoa é ÚNICA e tem seu tempo para emagrecer.O emagrecimento lento, porém contínuo , é o mais saudável;
- fazer uma atividade física é ESSENCIAL, não só para o emagrecimento mas para a saúde como um todo;
