oi meninas estava passeando pelos blogs e descobri esse da Cris Galvão(http://www.blogdacrisgalvao.blogspot.com/) amei as dicas da nutricionista dela vejam.. basicamente é o que todos sabemos mas não fazemos né?? olha só...
- devemos SEMPRE nos alimentar de 3 em 3 horas;
- devemos beber NO MÍNIMO 10 copos de aguá por dia;
- misturar carboidratos em uma refeição NÃO É PROIBIDO, mas devemos respeitar as quantidades..Ex. 4 colheres de arroz ou 2 colheres de arroz e 2 de macarrão e assim por diante;
- NENHUM ALIMENTO É PROIBIDO, mas devemos ter bom senso, se quero comer uma fatia de pudim de leite condensado de sobremesa vou diminuir a quantia de carboidratos na minha refeição;
- os alimentos mais calóricos como: doces, frituras e massas devem ser a EXCESSÃO e não a regra.Por isso embora possamos comer de tudo devemos comer esses com MODERAÇÃO;
- cada pessoa é ÚNICA e tem seu tempo para emagrecer.O emagrecimento lento, porém contínuo , é o mais saudável;
- fazer uma atividade física é ESSENCIAL, não só para o emagrecimento mas para a saúde como um todo;
Olá Fran,
ResponderExcluirFiquei muito feliz com a sua visita ao meu cantinho e mais feliz ainda por ter ajudado com as dicas que a minha nutri passou. A intenção foi essa, dividir com vocês essas dicas. Só tenho a agradecer por ter publicado em seu blog, pois assim mais pessoas poderão ler e se beneficiar. Sei que a maioria das coisas já sabemos, mas quando são indicadas por um profissional (nesse caso, a nutricionista), ficamos mais seguras em seguir.
Eu, por exemplo, sempre achei que fosse proibido misturar carboidratos numa mesma refeição, mas aprendi com ela que não.
Te linkei e voltarei sempre no seu cantinho.
Uma ótima semana para você.
Bjs.
Oi amiga...
ResponderExcluiré isso ae! juntas vamos fazer o Intensivão.. hehehe
olha só, tem um selinho para vc no meu blog tá!
bjs